Semaine du 7 au 13 décembre 2015
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Lundi |
Mardi |
Mercredi |
Jeudi |
Vendredi |
Samedi |
Dimanche |
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kms |
10 | -/ | 20 | 7.9/109 | R | 13.5 / 3.9 | 13.6 |
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Temps |
54:13 | 46' | 1h46 | 45'/57' | 1h05/28' | 1h07 | |
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Vitesse Moyenne |
5:25 | - | 5:09 | 5:42/5:15 | 4:49/7:12 | 4:46 | |
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FC Moy |
130 | 102 | 147 | 131/146 | 157/- | 152 | |
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FC Max |
142 | 129 | 166 | 164/187 | 187/- | 178 | |
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D+ |
26 | 0 | 193 | 100/50 | 70/35 | 98 | |
| footing à jeun voie verte | HT | Balade voie verte et forêt de Saint Clair | Footing boulot/15x30/30 pelouse | 2*(2'récup 1'-4'recup 2'-1'récup 1')+ 2'récup 1'-1'récup 1' => dur dur!/échauffement pré PPG stage Club Endurance 72 ! | footing progressif stage Endurance 72 :) |
