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23/02/2016

Semaine 4

posté à 07h58 dans "Entrainement"

Semaine du 25 au 31 janvier 2016

 

 

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

kms

7.6   8   9.2 4.4/10  

Temps

42'30   40'   43' 27'/45'21  

Vitesse Moyenne

5:35   5:02   4:40 6:05/4'29  

FC Moy

130   146   157 157/181  

FC Max

160   169   182 175/187  

D+

          /114  
  footing         Cross Sapeur Pompier  

 5ème du Cross Départemental à Rânes malgré la fatigue cette semaine et un parcours de cross Pompier ==> qualification pour le France Pompier à Fontainebleau qui aura lieu le 19 mars prochain..

 

 


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