Semaine du 18 au 24 janvier 2016
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Lundi |
Mardi |
Mercredi |
Jeudi |
Vendredi |
Samedi |
Dimanche |
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kms |
7.4 | 5.7 | 14.3 | 8 | 4.3/3.1/2 | ||
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Temps |
42' | 31 | 1:15 | 40' | 27'/12'25/12' | ||
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Vitesse Moyenne |
5:40 | 5:26 | 5:15 | 4:57 | 6:15/3'59/5:48 | ||
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FC Moy |
130 | 136 | 153 | 138/179/142 | |||
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FC Max |
160 | 160 | 187 | 160/190/153 | |||
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D+ |
52 | 39 | 60 | 25/34 | |||
| footing cool de récup | footing + ppg | 5*1000+500 | échauffement pré-cross/Régionnaux de Cross Cour à Saint Pierre la Cour / récup post-cross |
