Semaine du 27 au 2 août 2015
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Lundi |
Mardi |
Mercredi |
Jeudi |
Vendredi |
Samedi |
Dimanche |
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kms |
5.8 | 12 | 16.7 | - | |||
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Temps |
30' | -/45' | 45' | 1h | 1h21 | 1h | |
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Vitesse Moyenne |
5:04 | 5:02 | 4:50 | ||||
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FC Moy |
139 | 145 | 145 | 143 | 154 | ||
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FC Max |
153 | 174 | 172 | 185 | |||
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D+ |
123 | - | - | 164 | |||
| footing + gammes | Renfo/ tapis+renfo | footing tapis dont 1kms à 16 km/h | footing |
30'footing+12x300(57-58") recup 2'à 12 +recup |
Séance de CardioTraining (+ renfo) à l'Orange Bleu |
