Semaine du 20 au 26 juillet 2015
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Lundi |
Mardi |
Mercredi |
Jeudi |
Vendredi |
Samedi |
Dimanche |
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kms |
14.9 | 15.7 | 5.8 | 23.2 | |||
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Temps |
1h17' | 1h20 | 36' | 1h50 | |||
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Vitesse Moyenne |
5'10/km | 5'07/km | 6'11/km | 4'46 | |||
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FC Moy |
152 | 152 | 121 | 161 | |||
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FC Max |
185 | 186 | 160 | 179 | |||
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D+ |
349 | 152 | 200 | ||||
| 45'+gammes+6*400 (1'14-1'13-1'13-1'14-1'16-1'19) récup 1'30 | renfo musculaire | 40-3*4' à 3'45 récup 3'+récup | footing cool récup | renfo musculaire |
Une semaine avec des séances de vitesse sur la piste = retour de la fatigue en fin de semaine. Une séance de seuil tout de même réussi jeudi, ça revient gentiment !
Le dossard en poche pour les Templiers ( au pasage merci à ceux qui ont mis leur "j'aime" sur ma page FB & à URUN), on va continuer à travailler la vitesse la semaine prochaine avant de repartir sur du spécifique en vue de l'objectif de fin octobre !
