Semaine du 30 au 5 Avril 2015
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Lundi |
Mardi |
Mercredi |
Jeudi |
Vendredi |
Samedi |
Dimanche |
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kms |
23.7 | Musculation en salle | 17.4 | 23.3 | 24.6 | ||
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Temps |
1h54 | 45' | 1h43' | 2H | 1H59 | ||
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Vitesse Moyenne |
12.5 | - | 10 | 11.7 | 12.3 | ||
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FC Moy |
155 | - | 156 | ||||
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FC Max |
- | - | 177 | - | |||
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D+ |
204 | - | 603 | 248 | 173 | ||
| 45'+3x10*30''30'' récup 3+retour maison cool voie verte le Chatellier | muscu en salle cool (pompes-tractions-DC) | 45'+10*2' récup 1'+ recup' | - | Balade voie verte - le Chatelier et forêt de sant Clair puis retour - début de douleurs au genou :( |
Retour au travail en ce début de semaine...les courbatures semblent avoir disparu ... Quelques petites douleurs cependant...il faut être à l'ecoute de son corps... du coup pas de course à pied ni mardi ni mercredi (pas d'activité sportive non plus le mardi).
Mercredi matin envoi de mon inscription pour le trail de la vallée de la vère qui aura lieu le 26 avril prochain tout prêt de chez moi...31 kms pour un peu moins de 1000 m de d+..Il va pas falloir trainer dans la prépa car le parcours est exigeant et la course va arriver vite...j'y vais avant tout pour le refaire car je connais l'organisateur et l'an passé je n'avais pas pu prendre le départ étant blessé (petite revanche à prendre avec moi même, comme à l'Ecotrail :) )
Dimanche après une heure de footing, j'ai commencé à ressentir une douleur sur la face externe du genou et l'après séance à lui aussi été douloureux...Je décide de couper la course à pied pour la semaine suivante
