Avant tout, je tiens à vous souhaiter de bonnes fêtes de fin d'année à toutes et à tous.
Passez de bons moments & du bon temps avec votre famille et vos amis, c'est important!
Ma dernière publication remonte déjà à presque deux mois alors je vais essayer de revenir sur ce qui s'est passé à l'entrainement.. et en compétition..
Coté entrainement, rien de bien nouveau dans la mesure où j'ai continué à travailler ma VMA. L'objectif étant bel et bien d'augmenter cette dernière et les différentes allures d'entrainement (footing, seuils..) et donc de compétition.
Pour vérifier la progression de mes entrainements, j'ai réalisé un test d'effort avec détermination de VO²Max au CHU de Caen début décembre.(Le dernier daté de Décembre 2011). Celui-ci m'a permis d'établir mes seuils ventilatoires 1&2 afin de parfaire mes entrainements.
Verdict.. Ma Vo2 est estimé à 66 et donc à quelques choses près la même qu'il y a deux ans mais mes seuils ventilatoires 1 et 2 ont évolués (dans le bon sens).
Avec les collègues du club, j'ai également participé à un stage de 3 jours visant à préparer les échéances de cross à venir. Celui-ci s'est déroulé du samedi 21 au lundi 23 décembre. 2 Entrainements / jours pendant 3 jours pour presque 70 kms parcourus lors de séances de qualité (travail en côte, seuil, allures cross, vma..). Un rassemblement sympathique qui a permis de renforcer la cohésion au sein du groupe existant et d'envisager les départementaux et les régionnaux de cross qui auront lieux en janvier prochain.
Coté compétition, comme je vous l'avez annoncé, j'ai participé à quelques cross en cette fin d'année et le travail effectué à l'entrainement s'est véritablement fait ressentir sur le dernier cross, à Colombelles, le 15 décembre, même s'il y a encore à faire... :)
Echéances cross à venir :
11 janvier: Départementaux de Cross à Alençon (61) (sous réserve de pouvoir y participer)
26 janvier : Régionnaux de Cross à Alençon (61)
8 février : Cross départemental Pompier à Le Mêle sur sarthe (61)
9 février :1/2 finale des championnats de France à Vaudry près de Vire (14)
Affaire à suivre ...
