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28/07/2015

Semaine 31

posté à 17h41

Semaine du 27 au 2 août 2015

 

 

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

kms

5.8     12 16.7 -  

Temps

30' -/45' 45' 1h 1h21 1h  

Vitesse Moyenne

5:04     5:02 4:50    

FC Moy

139 145 145 143 154    

FC Max

153   174 172 185    

D+

123 - - 164      
  footing + gammes Renfo/ tapis+renfo footing tapis dont 1kms à 16 km/h footing

30'footing+12x300(57-58") recup 2'à 12 +recup

Séance de CardioTraining (+ renfo) à l'Orange Bleu  

 


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