Semaine du 09 au 15 Mars 2015
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Lundi |
Mardi |
Mercredi |
Jeudi |
Vendredi |
Samedi |
Dimanche |
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kms |
- |
29.6 | R | 41.7 (35.5+6.2) | 12.9 | 2h53 | |
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Temps |
1h |
2h25 | 2h28(1h59+29') | 1h | 72.2 | ||
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Vitesse Moyenne |
- |
12.24 |
17.46/12.99 |
12.9 | 25 | ||
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FC Moy |
113 |
156 | 130/161 | - | 134 | ||
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FC Max |
138 |
177 | 155/178 | - | 167 | ||
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D+ |
- |
336 | 469 (215+254) | 231 | 708 | ||
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HT |
1h+20x30/30+1h avec D+ | 1hVTT +5*300 en côte alure trail+30'VTT+5*300 en cote allure trail+30' vtt | 1h footing | Sortie Vélo cool |
Début de semaine cool sur le HT pour récupérer des séances de samedi qui ont laissé de petites traces : léger œdème sous le mollet indolore hier...ça va aujourd'hui mais je préfère prévenir et laisser les chaussures au repos ce lundi. Ainsi, au programme séance de récup avec le compex et port des FULL SOCKS de Compressport : un must-have pour la récup après de bonnes séances mais également lors des long déplacements avant les compéts!
