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10/02/2015

Semaine 7

posté à 17h42

 Semaine du 9 au 15 Février 2015

 

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
kms 8,7/x R R 21.8 R 69.2 28
Temps 53'/51'     1h48   2h53 2h12
Vitesse Moyenne 9,84/x     12   24 12.7
FC Moy 134/146     153   143 168
FC Max 174/183     174   176 185
D+ 118/x     191   762 78
  Footing garde/Salle de sport (Tapis 1% de pente 15*1'/1' (pompes,tractions gainage en guise de récup)+10'récup

Compex

Surcompensation

Compex

Surcompensation

Voie verte - bois de Messei Etang du Chatellier

  Sortie Vélo 41'footing +3*20' au seuil+retour voie verte

 

 


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