Deux mois et demi se sont écoulés depuis le Trail de la Côte d'Opale en Pas de Calais...

15 jours de récupération sans course à pied puis j'ai repris le chemin de l'entrainement avec des séances beaucoup plus courtes : alternance de footings, de séances de résistance & seuil sur piste auquelles sont venus s'ajouter quelques séances de côtes.

Le 13 Octobre 2013, j'ai participé au trail court des Roches d'Oetres : 15 kms pour 600 m de d+ environ. Je boucle ce trail en 1h2 en terminant 19 ème au scratch sur 316 arrivants (NB : j'étais 10ème au 10ème km...)
Un magnifique parcours aux alentours du site des Roches d'Oêtre avec des passages techniques et des monotraces comme je les aime. De bonnes sensations dans les parties techniques et un bon début de course avant que ... je me perde !  La course venait à peine de débuter, et alors que je me trouve en tête avec un petit groupe, je me perdrai à deux reprises... au 2ème d'abord puis au 12ème..poisse quand tu nous tiens! Qu'importe un retour à la compétition qui m'aura permis de me situer sur une course plus courte que celles que j'ai l'habitude de courir. Verdict : je manque cruellement de vitesse, les passages techniques me permettent de revenir sur des concurrents et je suis bien en jambe alors que sur les parties plutôt plates, je suis distancé.

Une semaine plus tard, je participai à la course Populaire Flers-Cerisy (13 kms) avec une montée de 1,5 km en guise de final. Je finis 27ème au scratch sur  310 arrivants avec un chrono de 51'22 soit 26 secondes de moins que l'an passé et sans grosse prépa "vitesse" ce qui est encourageant à mon sens. Je passe le 10 kms en 37'50 et la côte se passera beaucoup mieux que les années précédentes...

Après 1 petit mois, les sensations reviennent donc peu à peu et le gain de vitesse commence seulement à se faire ressentir.  L'objectif des mois à venir est donc de continuer ces séances de manière à augmenter ma vitesse de base et de profiter de ce gain sur les trails l'an prochain.
Je compte donc uniquement participer à des cross en guise de compétition jusqu'à fin janvier. C'est d'ailleurs ce week-end que commencera ma saison ..

Je vais participer au cross long de l'USM au Mans (72) Peut-être un peu tôt?  En effet,  j'ai fais le choix de reprendre ce travail de vitesse tôt car je ne m'étais pas fixé d'autres objectifs Trail en cette fin de saison mais aussi car je compte commencer ma prépa Trail tôt l'an prochain, c'est à dire fin janvier, début février alors que les cross ne seront pas finis.

Puisqu'on en revient au Trail, mon Calendrier 2014 se dessine peu à peu avec de nouveaux (gros?) objectifs... des nouvelles très bientôt ! En tout cas, cela annonce de belles séances en nature avec du dénivelé et du volume et des déplacements avec les copains de la section Trail de mon club!!! En effet, le groupe Trail s'étoffe peu à peu et la section est en plein développement:)

A très bientôt

Antho