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27/07/2015

Semaine 30

posté à 12h37

Semaine du 20 au 26 juillet 2015

 

 

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

kms

14.9     15.7 5.8   23.2

Temps

1h17'     1h20 36'   1h50

Vitesse Moyenne

5'10/km     5'07/km 6'11/km   4'46

FC Moy

152     152 121   161

FC Max

185     186 160   179

D+

349       152   200
  45'+gammes+6*400 (1'14-1'13-1'13-1'14-1'16-1'19) récup 1'30 renfo musculaire   40-3*4' à 3'45 récup 3'+récup footing cool récup renfo musculaire  

 

Une semaine avec des séances de vitesse sur la piste = retour de la fatigue en fin de semaine. Une séance de seuil tout de même réussi jeudi, ça revient gentiment !

 

Le dossard en poche pour les Templiers ( au pasage merci à ceux qui ont mis leur "j'aime" sur ma page FB & à URUN), on va continuer à travailler la vitesse la semaine prochaine avant de repartir sur du spécifique en vue de l'objectif de fin octobre !

 


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