Actualités

09/01/2017

2017 = Nouvelle Année et saison à venir :)

posté à 13h00

Des nouvelles depuis plusieurs mois...

 

J'ai délaissé depuis pas mal de temps mon blog au profit de mon profil FACEBOOK mais je profite du temps que j'ai aujourd'hui pour vous donner quelques nouvelles et vous parler un peu de 2017...

 

Pour faire bref, participation au Trail du Sancy fin Septembre sur le 60 km et à l'Endurance Trail des Templiers en octobre puis repos et reprise sans réels objectfs si ce n'est les cross fin janvier.

 

La reprise post-Templiers a été plutôtil faut l'avouer... Pas trop l'envie de borner, pas les jambes et surtout un moteur bridé de chez bridé...pas simple mais il aura fallu que je sois patient pour enfin retrouver l'envie et les sensations...
Les premieres séances de seuil ont été (plutôt) délicates et ça a tarder à revenir.Du coup, j'en ai profité pour faire du foncier, sans taper dans la machine. Il m'a fallu attendre la mi-décembre pour enfin me sentir de nouveau bien dans ma pratique.

 

Comme tous les ans, participation à un stage d'entrainement cross avec mes copains d'entrainements et du club de la ville où je réside. Deux jours de plaisirs, de convivialité et un retour à un travail de qualité qui m'a fait le plus grand bien et où je commence vraiment à me faire de nouveau plaisir.

Les quinze jours derniers, j'ai profité de mon congé paternité pour m'occuper de ma famille mais j'ai également eu du temps pour borner un peu plus et donc faire un travail de qualité.

Ainsi sur les 15 derniers jours, j'ai cumulé 205 kms de course à pied pour presque 18 h d'entrainement, contribuant par la même occassion à la victoire de notre Squad " InBornusWe trust" sur Squad Runner.

L'objectif des semaines à venir est de continuer ce travail de vitesse qui me servira tout au long de ma saison de Trail car malgré ce que l'on pourrait penser, la vitesse de base est un élement important lorsqu'on veut réussir sur le long.

 

Le week-end prochain, je participerai au Trail Merlfor de 20 kms samedi pour le plaisir de borner avec les copains et dimanche, j'enfilerai les pointes à l'occasion du Cross-Ouest France d'une distance de 6.4 kms, épreuve que j'ai déjà couru à deux reprises et qui s'avère bien positionné par rapport au Cross Départemental des Sapeurs-Pompier de l'Orne qui aura lieu le 18 Janvier à Céaucé et qui fera office d'objectif cross pour cette année 2017.

 

Pour 2017, voici mon planning prévisionnel dans les grandes lignes :

14 janvier : 20 kms Trail Melfor

15 janvier : Cross Ouest France, épreuve 48. Distance = 6.4 kms

28 janvier : cross départemental sapeur-pompier à Céaucé (61) =

 

Février = on avisera, peut-être le cross de Cerisy Belle-étoile le 4 car c'est à la maison et mon terrain de jeu sinon on bossera assidûment à l'entrainement

 

Mars = retour au Trail !

 

18 mars : Trail des Collines Normandes (25 kms - 600 m de d+)

26 mars : Alençon Médavy histoire de recourir la classique normande et de faire un peu de bitume avec une belle bosse pour terminer.
1h27-1h17-1h06'59 - ????

 

Avril :

 

9 : Trail de Vire - (15 kms - 600 m de d+)

30 : Trail d' Athis de l'Orne (30 kms- 900 m de d+) pour la beauté du parcours et par cette belle épreuve que j'ai commencé :)

Mai :

27 : Trail de l'Archange (55 kms) entre Granville/Jullouville et l'abbaye du Mont Saint Michel, en Normandie !!!

Juin :

 

30 Juin : Ultra-marin 177 kms en solo (Objectif du 1er semestre)


et l'objectif du 2nd trimestre, si rien ne change,  à la maison : le 80 kms des Roches d'Oêtres le 14 octobre (avec au moins 2000 m de d+ ?)

 

Je ferai bien entendu en fonction de mes impératifs professionnels et familiaux.

 

L'objectif étant avant tout de lier le plaisir à la performance (à mon niveau), de faire de mon mieux à chaque course et de partager cette passion qui nous pousse notamment à mettre nos baskets quelque soit la météo.

 

Merci à Nutrisens Sport de m'accompagner cette année encore pour tout ce qui est alimentation/récupération.

 

Je ne suis pas contre non plus à recevoir des invitations pour des trails (à bon entendeur ^^) ou tester vos produits lors de mes courses et entrainements et représenter bien évidemment votre marque.

 

Bonne année 2017 à tous,

 

Antho

 


07/03/2016

Semaine 9

posté à 09h11

Semaine du 29 février au 6 mars

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

kms

12.9   8.2 7.9 13.1 13.1 12,1

Temps

1h09   45' 41' 1h08 1h03 1h00

Vitesse Moyenne

5:20   5:26 5:13 5:11 4:48 4:59

FC Moy

128   126 133 150 142 148

FC Max

148   135 - 185 164 169

D+

123         139  
  footing sport co footing footing piste footing footing

 

 


23/02/2016

Semaine 8

posté à 09h38

Semaine du 22 au 28 février

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

kms

19.2 18.5 6.4 14.4 4.7 7.7 6/12/1.2

Temps

1h29' 1h30 35' 1h08 28' 40' 30'/55'40/6:50

Vitesse Moyenne

4:37 4:54 5:25 4:46 5:51 5:14 5:01/4:37/5:37

FC Moy

152 140 127 153 126 138 147/164/152

FC Max

174 148 158 181 147 156 167/181/168

D+

  59 43 73 36 48 41/-
  4*10' récup 2' sur voie verte       footing +3*200 en déroulant footing + gammes  

 

 

 


23/02/2016

Semaine 7

posté à 09h36 dans "Entrainement"

Semaine du 15 au 21 février

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

kms

  7.7   8.9 15.8 8.2 9.7

Temps

  40'   48' 1:18' 46'30 50'

Vitesse Moyenne

  5:10   5:21 4:55 5:40 5:07

FC Moy

  132   134 154 129 148

FC Max

  142   166 184 159 178

D+

      104      
    footing + ppg voie verte+ retour maison (1 km)   footing 12*40" en côte récup descente   15*15"/15"

 

 

 


23/02/2016

Semaine 6

posté à 09h29 dans "Entrainement"

Semaine du 8 au 14 février

  Lundi Madi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

kms

  8.6 11.9/7.7 18/7.6 21.1/7.7 2.5/10 17.9

Temps

  48' 1h/41' 1h27'/41' 1h45'/43' 14'/40'12/8' 1h25'

Vitesse Moyenne

  5:37 4:59/5:16 4:49/5:28 4:58/5:32 5:38/4:01/5:51 4:45

FC Moy

  133 151/129 148/130 148/134 132/173/137 149

FC Max

  145 168/144 167/142 178/168 155/184/143 178

D+

    96   159    
              20' à 4'30 + 15' à 4'15  10' à 4'

douleur à l'ischio encore présente le lundi, du coup début de semaine très tranquille et une bonne fin de semaine :)

 




» Consulter les archives

RSS